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孕期改掉这3个饮食习惯,对准妈妈和胎宝宝的健康都有帮助

时间:2018-04-29    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

准妈妈怀孕后,就会发现突然增加了好多的饮食禁忌,这不能吃,那不能喝,愁死准妈妈了。其实,孕期也没有那么多要忌嘴的,但是为了胎宝宝的健康,在饮食习惯上,准妈妈还是要稍微的调整一下,不要把孕期的一些饮食习惯延续到怀孕后,或多或少都会对胎宝宝造成影响。

孕期改掉这3个饮食习惯,对准妈妈和胎宝宝的健康都有帮助

1.饮料代替白开水

有些准妈妈觉得总是喝白开水,也腻了,想着用饮料也是有水分,用来代替一下白开水好了。白开水和饮料差别还是很大的,白开水更有利于人体吸收欧,是补充人体液体的最好物质,能够帮助准妈妈身体排毒。而饮料一般含有较多的糖分。添加剂等等,这些都会对准妈妈的胃肠造成一定的刺激,影响准妈妈的食欲和消化功能。

孕期改掉这3个饮食习惯,对准妈妈和胎宝宝的健康都有帮助

2.“重口味”

孕期的饮食还是以清淡为主,也不要吃太多的盐。吃太咸的话,容易引起水肿甚至让原先肿的地方更肿,所以孕期建议准妈妈不要吃太多的盐,适当就好。要是准妈妈觉得食物没什么味道,影响食欲,可以使用一些提味品,比如说番茄汁、柠檬汁等等。

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3.吃太快

吃饭的时候最好是细嚼慢咽,有助于胃肠的消化和对营养成分的吸收,准妈妈和胎宝宝也能够得到更多的营养、要吃吃东西的时候偶狼吞虎咽,食物都还没有经过充分的咀嚼就咕噜一下子跑到胃肠,胃肠消化都反应不过来,影响了食物消化,一部分的营养也没办法被吸收,这样就白白丢失了很多营养。

孕期改掉这3个饮食习惯,对准妈妈和胎宝宝的健康都有帮助

女神有话说

准妈妈孕期的饮食口味可能会影响到胎宝宝将来出生的口味偏好,所以准妈妈在孕期要养成良好的饮食习惯,不挑食不偏食,荤素搭配均衡,营养全面,保证胎宝宝的发育的营养需求。

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