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孕期背痛难受,这几个缓解背痛的小妙招,准妈妈快收藏吧!

时间:2018-04-16    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

经历过怀孕阶段的妈妈们都知道,孕期身体十分容易酸痛和水肿,特别是妈妈们的双腿双脚。具体原因是由于宝宝的发育,妈妈们的子宫不断增大,压迫了血管导致血液不流通,特别是下半身的血管,所以也就造成了妈妈们下半身的水肿和背部腰部的酸痛。下面小编给各位孕妈妈们搜集了一些有效缓解孕期背痛的小妙招。

孕期背痛难受,这几个缓解背痛的小妙招,准妈妈快收藏吧!

1、让家人按摩脊柱两侧的肌肉,尤其是腰部

孕妈妈们在孕期比较容易腰酸背痛,这个时候在家没事的时候可以让准爸爸们帮忙按摩一下,特别是腰部的肌肉和脊柱两侧的肌肉,这样可以有效舒缓血液流通,缓解妈妈们的腰部酸痛。小林在怀孕期间就腰酸的特别厉害,她的丈夫见她如此受罪,便特意去学习一套按摩的手法。每天闲暇的时候都会给小林按摩一个小时,效果十分的明显,怀孕后期小林的腰酸非但没有加重,反而减轻了不少。

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2、用热水袋热敷或热水冲淋

除了按摩减缓酸痛,还可以通过热敷来促进血液循环,或者冲个热水澡,不过孕妈妈们是不可以盆浴的,只可以淋浴,这一点孕妈妈们要注意了。小叶怀孕期间就听从医生的建议多热敷,保持适宜的体温,这样身体的肌肉就可以保持一个放松的状态,不会一直收缩而造成酸痛。除了热敷还可以经常通过热水淋浴来舒缓全身,让身体有一个轻松的状态,这样妈妈们就可以舒服一点了。

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3、侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头

孕妈妈们腰酸一般会随着宝宝的发育而加重,因为宝宝越来越大,妈妈的腰部承受的重量就会越来越大。越到后期妈妈们行动就会越不方便,特别是睡觉,连翻个身都会觉得十分困难。这个时候可以在侧躺时放一个楔形枕头垫在身下,这样妈妈们就不会因为肚子的重量过大 而感到下坠感,也就可以说一个安稳觉了。许多妈妈们在孕期都会特意去买一个这种形状的枕头,小小的一个枕头就可以有效缓解侧躺时不适感。

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4、坐着时尽量不要驼背弓腰

除了以上几点妈妈们还要注意避免驼背弓腰,因为这样会加重妈妈们的腰背的压力,进而加大对脊柱的磨损程度,反而会对妈妈们的颈椎不好。小周怀孕时期就因为觉得肚子太重,所以总归是会不由自主的弯着腰,本以为这样可以舒服点,谁知道时间长了反而让自己患上了颈椎病,最后不得不到医院进行治疗来缓解。所以说平时我们都需要保持良好的坐姿,更何况是身体特殊的孕妈妈们呢。

以上就是一些可以缓解孕妈妈们怀孕期间腰酸背痛的一些小妙招,其实就是需要妈妈们通过运动,按摩和热敷来缓解肌肉的紧张,疏通血液,这样就可以减轻妈妈们的酸痛感。还有就是怀孕后期行动越来越不便,妈妈们的睡眠质量也会越来越差,这个时期妈妈们可以通过一些小器械来帮助自己,比如躺下时垫个枕头,就可以有效减轻妈妈们的不舒服。如果大家想继续了解怀孕期间的注意事项,欢迎关注我们哦。

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