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哺乳期想要保证母乳有营养,妈妈们应该做好这几点!

时间:2018-04-16    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

母乳是宝宝最好的食物。对宝宝们来说,尤其是六个月月龄以内的小婴儿,不仅可以从母乳中获得足够的蛋白质等营养,更能从母乳中得到抗体,这点是任何其他食物都无法提供的。而哺乳期的妈妈,为了给孩子更好的营养,总是不断的进食,最终把自己吃撑一个大胖子,那么,如何饮食才能使母乳更有营养?我们需要注意哪些方面?下面让我们一起来看一下。

哺乳期想要保证母乳有营养,妈妈们应该做好这几点!

1、保证摄入足够的水分

小美生完孩子之后就一直享受着皇太后的待遇,每天好几个菜,最重要的是每天一顿不落的,家人给准备营养汤。不是鲫鱼汤就是猪蹄汤,最不济也得是从农家院里买来的纯有机小米粥,因为家人都坚信多喝汤才能多产奶。是的,对于哺乳期的妈妈来说,要补充足够的水分,注意不能是太过油腻的汤类。因为补充足够水分有利于乳汁分泌,同时还能保证妈妈不上火,从而给孩子提供的奶水才更健康。

哺乳期想要保证母乳有营养,妈妈们应该做好这几点!

2、饮食注重质量不是重量

小美可以说已经吃腻了猪蹄汤还有各种大鱼大肉,尤其是信封传统经验的婆婆,月子里每天都让她吃好几个鸡蛋,不吃婆婆还会表现的不高兴,说什么会对孩子不好,吃饭还不能吃的太少,不然会说喂不饱小孙子。小美现在已经对食物没什么兴趣了,因为每天都是大鱼大肉,根本就消化不了。产妇的饮食,要注意荤素搭配,在保证营养的同时适当清淡,不能太过油腻,饮食关注的是质量而不是数量。

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3、保持优质蛋白的摄入

小美后来偷偷的跟老公说了自己的担心,在这样下去,孩子不长胖自己也得先变成一个大胖子,问题是现代科学已经表明,不能这样吃东西,也不能这样养孩子。于是,老公去跟婆婆交涉了一下关于饮食的问题。婆婆倒是比较开明,从此以后改变了饮食的种类。荤菜每顿还是要有的,只不过从排骨、猪蹄啥的,换成了深海鱼等。为了提高母乳质量,要注意优质蛋白的摄入。

哺乳期想要保证母乳有营养,妈妈们应该做好这几点!

4、摄入充足的矿物质,维生素和膳食纤维

小美可能是因为吃的太好,而又缺乏运动的缘故,最近的排泄不是太好,也很不规律。这样体内毒素堆积肯定会影响到孩子的。于是,在原有饮食已经改善的基础上,小美家的餐桌又增加了玉米面等粗粮的主食,还有芹菜等富含膳食纤维的蔬菜,通过两天的饮食调理和合理运动,配合多喝水和腹部按摩,小美总算解决了便秘的问题。为避免体内毒素过多,在日常饮食中,哺乳期的妈妈要注意摄入足够的矿物质、维生素和膳食纤维。

哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的身体健康,只有妈妈吃的健康,孩子才会少生病,营养好。哺乳期妈妈为了获得更高质量的母乳,要注意以下几点:一是保证饮食的荤素搭配,要杜绝过于油腻的现象。二是要多饮水。以白开水最佳,可以多食用小米粥等粥类。三是要保证适当运动,这样也有利于避免营养过剩。

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